Бодифлекс — дыхательная гимнастика для похудения

В рекламе методики дыхательной гимнастики для похудения под названием «Бодифлекс» можно встретить такое утверждение, что при занятии ей всего в течении нескольких десятков минут в день уже в очень скором времени у вас будет фигура не уступающая фигуре фотомодели. Попробуем разобраться где здесь правда, а где преувеличение.

Для начала немного истории. Методика этой дыхательной гимнастики впервые была изложена в книге американской домохозяйки Грир Чайлдерс. Она вызвала такой интерес, прежде всего, конечно, у замужних американских домохозяек, что разошлась огромным тиражом.

Теоретическое обоснование её необходимости в том, что, по мнению разработчика этой гимнастики, тканям организма современного человека существенно не хватает кислорода. Таким образом, с помощью упражнений бодифлекса и осуществляется насыщение тканей кислородом. В сочетании с физическими упражнениями это способствует понижению веса.

Рассмотрим, как выглядят эти упражнения. Их около десяти. Суть каждого в комбинации вдоха, растягивания и задержки дыхания в определённой последовательности. При этом большое значение имеет самовнушение, поскольку при выполнении упражнения человек должен как бы мысленно направлять кислород в то или иное место. Как и в любом дыхательном упражнении, важное значение имеет так называемое «дыхание диафрагмой». Суть его в максимально большем наполнении лёгкими кислорода, поскольку обычное дыхание заполняет лёгкие новыми порциями воздуха менее чем на половину. Последующий процесс задерживания дыхания вызывает краткосрочное кислородное голодание после выдоха и этим способствует повышенному усваиванию кислорода. Нетрудно заметить, что все эти приёмы известны ещё со времён появления гимнастики йогов. Но заслуга автора гимнастики «Бодифлекс» в использовании этих приёмов именно для похудения. Выполнять любые упражнения надо натощак. Время занятий измеряется несколькими десятками минут. Важной особенностью этой гимнастики является то, что ей надо заниматься постоянно, так как она выполняет профилактические функции против набирания веса.

Противопоказания для занятий гимнастикой могут быть у страдающих повышенным давлением, различными расстройствами сердечной деятельности, беременным. В случае появления признаков недомогания занятия надо немедленно прекратить.

Итак, сделаем некоторые выводы. Как нетрудно было заметить, значительное место в этом комплексе упражнений занимает психологический настрой. Если человек настроился на похудение, то бодифлекс выступит в роли катализатора такого настроя. В этом случае сочетание упражнений и самовнушения может дать желаемый эффект. Если человек не настроился психологически на похудение, то большого эффекта от одних упражнений ждать не стоит. Но даже в этом случае польза от упражнений для организма будет, и время будет потрачено не зря.