Похудение — как закрепить успех и не набрать вес после

Самая большая проблема всех похудевших — не поправиться опять. Поэтому главное условие — продолжайте сжигать как можно больше калорий. И не только в тренажерном зале, старайтесь быть активными на протяжении всего дня. Именно это позволит постоянно поддерживать хорошую форму. Ученые выяснили, что люди, которые не ленятся лишний раз оторваться от стула, расходуют в день на 350 калорий больше, чем те, кто сутками сидит на одном месте.

Подтолкните свой обмен веществ с самого утра, направив усилия на мышцы живота. Даже не вставая с кровати, сделайте упражнение 25—50 раз: сначала подтяните колени к груди, а затем выпрямите их. Можете повторить движения перед отходом ко сну — так вы меньше чем за 10 мин. потратите не 20, а все 40 ккал!

Пока вы одеваетесь, краситесь, собираете сумку, включите любимую волну на радио или поставьте понравившийся диск с музыкой. Зажигательные ритмичная музыка подтолкнет вас к движению и вы даже не желая того будете выполнять танцевальные па в такт. Начните свой день с такой приятной разминки и хорошее настроение вам гарантированно.

Один дополнительный час, проведенный стоя, не важно где — у врача, в транспорте, детской комнате, позволяет сжечь на 100 калорий больше, чем, если бы вы все время сидели. Возможно, лучше заменить воскресный просмотр кинофильмов шопингом или походом в картинную галерею?

Исследования показывают, что чем удобнее одежда, тем больше вы будете двигаться в течение дня. Так что возьмите себе за правила носить комфортную для ходьбы обувь и старайтесь использовать любую возможность для прогулки. В супермаркете, прежде чем сделать покупку обойдите весь магазин. В обеденный перерыв устройте себе пеший моцион. На работе лифту предпочтите ступеньки.

10—15 минут смеха не только удлиняют жизнь, но и сжигают калории. Все равно, что вы смотрите: юмористическую программу, монологи Задорного, или читаете анекдоты по интернету. Подходит все. Главное условие — должно быть весело.

Удобное изобретение — радиотелефон. Вместо того чтобы часами сидеть и кресле, болтая со знакомыми, можно ходить с трубкой по комнате. Кстати, за день набегаете приличное расстояние!

Нередко можно наблюдать такую картину: дамочка нагрузила два огромных кулька с продуктами и еле их тащит. Между прочим, совершает ошибку. Во-первых, поднимать вес больше 5 кг женщинам вредно, а во-вторых, они упускают возможность лишний раз подвигаться. Правильнее во всех отношениях было бы отнести вначале один пакет, а затем вернулся за другим.