Яичная диета на 2 недели

Яйцо можно назвать не только полезным, но и низкокалорийным продуктом. Это значит, что для похудения оно подходит просто идеально. Кроме того, в яйцах содержатся все необходимые для организма микроэлементы и полезные вещества. Поэтому во время яичной диеты вовсе необязательно дополнительно принимать минерально-витаминный комплекс.

Как известно, в яйцах присутствует холин, который способствует выводу ядов из печени, улучшению памяти, а также холит, обеспечивающий питание мозга. В этом продукте в большом количестве содержится витамин К (довольно редкий), который обеспечивает лучшую свертываемость крови.

В яйцах находятся никотиновая и фолиевая кислоты, железо, йод, фосфор, биорегуляторы, белки.

Придерживаться яичной диеты нужно две недели. За это время потеря веса составит около 7 кг. Однако эффективной она будет в том случае, если строго ее придерживаться. Желаемого результата нельзя будет достичь, если вы замените какие-либо продукты, предложенные в меню. Питаться необходимо 3 раза в день.

Никаких дополнительных приемов пищи быть не должно. Категорически запрещено употреблять жир в любом виде.

Что касается напитков, то нужно будет полностью исключить употребление кофе. А вот зеленый чай, наоборот, только приветствуется. Не стоит забывать о том, что организму нужна и чистая питьевая вода. В день старайтесь употреблять не менее 2 л жидкости.

Яйца лучше всего варить всмятку, ведь именно в таком виде они полностью усваиваются организмом, чем те, что были сварены вкрутую. Во время такой диеты допускается употребление овощей, как в вареном, так и в сыром виде. Каждое утро нужно начинать с одно и того же завтрака. К примеру, с грейпфрута или половины апельсина и 1—2 яйца. Причем, именно цитрусовые необходимо съесть первым делом.